Como se curar de um trauma sexual?

Como se Curar de um Trauma Sexual? Uma Análise dos Dados Sobre Estupro no Brasil

O Instituto de Pesquisa Econômica Aplicada (IPEA), uma renomada fundação pública federal brasileira, estima que ocorram impressionantes 822 mil casos de estupro por ano no Brasil. Isso equivale a quase dois casos por minuto, um número alarmante que destaca a gravidade da violência sexual em nossa sociedade.

Sofrer um ato de violência sexual pode ter um impacto devastador na saúde mental das pessoas, deixando cicatrizes duradouras que podem afetar profundamente as relações interpessoais e a capacidade de confiar nos outros. A jornada para a cura após um trauma sexual é profundamente pessoal e requer tempo, paciência e acesso aos recursos adequados. É um processo emocionalmente desgastante, mas essencial para a recuperação e o bem-estar.

Como se curar de um trauma sexual? 

O trauma sexual é uma experiência que envolve qualquer tipo de comportamento ou atividade sexual não consentida. Isso pode ser o resultado de uma série de violências, incluindo estupro, abuso sexual, assédio sexual ou agressão. A maneira como cada pessoa é afetada por esse trauma pode variar amplamente e é influenciada por vários fatores, tais como:

• • A interpretação pessoal do evento

• • A gravidade do(s) incidente(s)

• • A presença de sistemas de apoio

• • Traumas anteriores

• • Acesso a ajuda profissional

É normal que aquelas que sofreram um trauma sexual experimentam emoções intensas como medo, vergonha, culpa, raiva e tristeza. Alguns podem até se sentir anestesiados. As sobreviventes de violência sexual frequentemente apresentam sintomas semelhantes aos do Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT), incluindo pesadelos, flashbacks e ansiedade ou depressão.

Apesar da dificuldade, a cura do trauma sexual é possível. Este artigo irá guiá-la através desta jornada desafiadora, fornecendo informações essenciais para a recuperação.

Como se curar de um trauma sexual?: Navegando pela Jornada de Cura 

Entender como lidar com experiências traumáticas, como estupro e assédio sexual, é um passo crucial para avançar. Existem passos específicos que você pode seguir para facilitar o processo de cura do trauma sexual. Aqui estão algumas considerações importantes se você está buscando orientação sobre como se curar de um trauma sexual.

Passo 1: Compartilhando sua experiência de violência

Muitas mulheres que foram vítimas de violência sexual carregam consigo um medo profundo: o medo de que suas histórias não sejam acreditadas. Além disso, muitas vezes, elas se sentem culpadas pelo ocorrido e têm vergonha de buscar ajuda. O medo de represálias por parte do agressor também é uma preocupação constante. É por isso que é tão importante falar sobre a violência que você sofreu.

Se você está lutando com sentimentos de medo ou vergonha, a terapia pode ser um refúgio seguro. É um espaço onde você será acolhida, onde seu relato será tratado com o máximo sigilo e ética. A terapia oferece o tratamento adequado e o espaço necessário para que você possa expressar toda a sua dor. Lembre-se: você não está sozinha e merece ser ouvida.

Passo 2: Busque Apoio Profissional:

A colaboração com um profissional de psicologia é uma parte indispensável e extremamente valiosa do seu processo de cura. Fazendo terapia você terá o suporte necessário, criando uma relação de confiança e apoio além de oferecer espaço para você  se expressar livremente, sem julgamento ou repreensão, criando um ambiente seguro para explorar suas emoções e elaborar toda a dor.

Passo 3: Dar prioridade ao autocuidado:

O autocuidado deve ser considerado como uma prioridade, mas se torna ainda mais essencial quando se está em um processo de cura de traumas, como o trauma sexual. É importante reservar um tempo para si mesma, envolver-se em atividades que você aprecia e que sejam prazerosas para você e manter um estilo de vida saudável que faça sentido para o seu estilo de vida.

As práticas de autocuidado podem abranger uma variedade de atividades, incluindo:

• • Atividade física que te traga prazer e que faça sentido para a sua vida

• • Dedicação a hobbies

• • Se você gosta de escrever você pode manter um diário 

• • Passar tempo com pessoas que te apoiam e que contribuem para a sua melhora e saúde mental

• • Leitura de um bom livro 

• • Cuidar do seu sono

A manutenção dessa rotina de atividades podem te ajudar a evitar o esgotamento e te trazer mais prazer para a sua vida.

Quero enfatizar que, ao sugerir a priorização do autocuidado, não estou afirmando que a realização de certas atividades irá eliminar o trauma ou as memórias da violência que você sofreu. O objetivo é apresentar opções que, quando combinadas com a terapia, podem contribuir para uma melhor qualidade de vida. O autocuidado é uma ferramenta complementar, não um substituto para o tratamento profissional.

Passo 4: Estabelecendo Limites 

Na jornada de recuperação de um trauma sexual, estabelecer e respeitar limites é um aspecto fundamental. Aprender a definir limites em seus relacionamentos, na forma como você se comunica com os outros e em relação ao seu espaço pessoal é uma habilidade essencial. 

Queremos enfatizar que este texto não tem a intenção de fazer você se sentir culpada, sugerindo que a falta de limites levou à experiência traumática. Pelo contrário, nosso objetivo é destacar que o estabelecimento de limites pode ser uma ferramenta poderosa para ajudá-la a se sentir mais segura e no controle, permitindo que você recupere gradualmente a confiança em si mesma e aprenda a estabelecer fronteiras quando sentir que estão sendo ultrapassadas.

Para auxiliá-la nesse passo crucial, criamos um Guia Especial que irá ensiná-la a estabelecer limites de maneira eficaz. Clique aqui para saber mais

Como se curar de um trauma sexual? Embarcando na Jornada de Cura com a Ajuda da Terapia

Não existe uma fórmula mágica que possa garantir a recuperação imediata da dor causada pela violência sexual e embora a jornada para a recuperação possa ser longa e cheia de desafios, ter o suporte adequado e a orientação profissional pode fazer toda a diferença. Lembre-se, cada passo que você dá é um passo em direção à recuperação. Conte conosco, estamos aqui por você e para você!

A Tríplice Psicanalítico é uma clínica de terapia online que oferece suporte profissional e recursos para sobreviventes de traumas sexuais e seus entes queridos. Ao entrar em contato com um terapeuta experiente e qualificada(e), você pode dar o primeiro passo em direção à cura. 

Referencia para a construção do texto:
FERREIRA, Helder; COELHO, Danilo; CERQUEIRA, Daniel; ALVES, Paloma; SEMENTE, Marcella. Elucidando a prevalência de estupro no Brasil a partir de diferentes bases de dados. Instituto de Pesquisa Econômica Aplicada (IPEA).

FREUD, Sigmund. Além do princípio do prazer e outros textos (1920). In: Obras completas, volume 14.