Vivemos em um mundo onde a ansiedade se tornou uma companheira constante. A pressão para sermos felizes, bonitas, bem-sucedidas, saudáveis e amadas é incessante. No entanto, lidar com crises de ansiedade pode ser assustador e desafiador. Durante esses momentos, é normal se perguntar: “O que fazer durante uma crise de ansiedade?”.

Felizmente, você não precisa lidar com isso sozinha(e). A terapia proporciona formas eficazes que podem ajudar a gerenciar e reduzir os sintomas. Saiba que há ajuda disponível e você não está sozinha(e) nessa jornada. Você já se perguntou por que se sente ansiosa, deprimida ou angustiada? Esses sentimentos podem ser difíceis de lidar. A terapia pode ser uma ferramenta valiosa para entender a origem desses sintomas e encontrar maneiras de lidar com eles.

O que é Ansiedade e como ela pode me afetar?

A ansiedade, uma emoção que permeia a existência de todos os seres vivos, pode ser vista como um alarme interno, soando quando percebemos uma ameaça iminente. Este sentimento pode ser caracterizado por um medo ou apreensão intensa em relação ao que está por vir. Mas o que fazer durante uma crise de ansiedade?

Imagine um animal na natureza, percebendo um predador à espreita. Imediatamente, ele é tomado pela ansiedade e precisa tomar uma decisão rápida: fugir ou enfrentar. Este é o propósito da ansiedade – um sinal de alerta que exige ação imediata. Então, o que fazer durante uma crise de ansiedade?

No entanto, a ansiedade vai além do medo imediato de uma ameaça física. No nível mais profundo, é o medo existencial de não existir mais, o medo de ser aniquilado ou o medo da morte. Estes são sentimentos que podem ser extremamente angustiantes e difíceis de lidar. Nesses momentos, você pode se perguntar: o que fazer durante uma crise de ansiedade?

Portanto, a próxima vez que você sentir ansiedade, lembre-se de que é uma emoção universal, uma parte integrante da experiência de vida. E embora possa ser desconfortável, também é um lembrete de que você está vivo e consciente do mundo ao seu redor. Mas ainda assim, o que fazer durante uma crise de ansiedade?

Como a Ansiedade influencia o nosso pensamento?

A ansiedade, em nós seres humanos, serve como um catalisador para o nosso processo de pensamento. Visualize-se enfrentando uma situação de calamidade. Pensamentos automáticos podem se infiltrar em sua consciência: “Eu tinha uma vida estruturada, com rotinas e planos, e agora tudo se transformou”. Nesse momento, você pode se perguntar: “O que fazer durante uma crise de ansiedade?”.

A incerteza do futuro pode acionar preocupações relacionadas ao trabalho, finanças, saúde e até mesmo a percepção de si mesmo. Questionamentos como “Serei contaminado?”, “Um ente querido será infectado?”, “Sobreviverei?” podem emergir. Novamente, a pergunta “O que fazer durante uma crise de ansiedade?” pode surgir.

Neste panorama de dúvidas, o medo pode se apresentar de diversas maneiras: temor da fome, de uma crise social ou política, de falhas no sistema de saúde e até mesmo de um conflito bélico. Se você não se sentir ansioso diante dessas possibilidades, pode estar utilizando um mecanismo de defesa chamado negação. Mas ainda assim, “O que fazer durante uma crise de ansiedade?” é uma questão válida.

Contudo, é essencial recordar que a ansiedade não é completamente prejudicial. Ela atua como um sinal de alerta, incentivando-nos a tomar medidas para nos proteger. Portanto, experimentar um certo nível de ansiedade pode ser vantajoso, pois nos estimula a agir frente às adversidades.

Como a Ansiedade se Manifesta?

A ansiedade pode se manifestar de várias maneiras, incluindo desconforto emocional, angústia e sofrimento. Mas quando ela se torna patológica? Quando é tão intensa que provoca dor física, como um aperto no peito, falta de ar, palpitações, irritabilidade, sensação que vai desmaiar, formigamento em partes do corpo e entre outros sintomas, pois isso vai variar de acordo com cada pessoa. Nestes momentos, é como se o corpo estivesse se preparando para uma luta. Mais oxigênio e sangue são enviados para os músculos, deixando você pronta para a batalha. Nesse momento, você pode se perguntar: “O que fazer durante uma crise de ansiedade?”

Quais são os Sinais Comuns da Ansiedade?

As pessoas têm preocupações com várias áreas da vida e pensamentos catastróficos relacionados a isso são apresentados de forma exacerbada. Sintomas físicos e mentais são apresentados: irritabilidade, fadiga, dificuldade de concentração, sudorese excessiva mesmo em ambientes frios, tremores involuntários nas mãos ou outras partes do corpo, pele pálida ou vermelhidão no rosto, sensação de perigo iminente, dores de cabeça e no corpo, problemas gastrointestinais, dificuldade em respirar ou sensação de sufocamento, dor ou desconforto no peito e náusea ou dor de estômago, falta de ar, sudorese, queda ou aumento da pressão arterial, mal-estar e aumento dos batimentos cardíacos. Nesses momentos, a pergunta “O que fazer durante uma crise de ansiedade?” pode surgir.

Tais sintomas podem levar a pessoa afetada a criar uma evitação fóbica, ou seja, evitar situações onde percebe algum risco de vida e onde não haveria ajuda ou suporte de alguém. Situações rotineiras podem se apresentar como ameaças constantes, fazendo com que a pessoa ansiosa se encontre em um estado paralisante. A ansiedade difere do medo, pois a sensação de perigo se apresenta sem a presença de qualquer objeto, situação ou perigo real. Novamente, “O que fazer durante uma crise de ansiedade?” é uma questão válida.

A ansiedade pode se manifestar de maneiras diferentes em cada pessoa, mas existem sintomas comuns que podem ajudar a identificar uma crise de ansiedade. Reconhecer esses sintomas pode ser crucial para agir adequadamente e buscar ajuda, se necessário. Nesse momento, você pode se perguntar: “O que fazer durante uma crise de ansiedade?”.

É importante estar atento a esses sintomas e buscar ajuda se eles estiverem afetando a qualidade de vida ou as atividades diárias. Lembre-se sempre: “O que fazer durante uma crise de ansiedade?” é uma pergunta importante para manter em mente.

O que fazer durante uma crise de ansiedade?

Durante uma crise, é crucial lembrar que, embora possa começar de repente, ela também terá um fim. Eu entendo que esse período pode parecer interminável e assustador, pois as sensações físicas são muito reais. Durante uma crise, se você não estiver sozinha(e), recomendo que peça ajuda a alguém. Conversar com sua rede de apoio pode ser reconfortante e ajudar a lembrar que você não está sozinha(e) e que pode contar com o apoio dessas pessoas.

Se você estiver sozinha(e), algumas pessoas acham útil ouvir música ou fazer algo que gostem. Você também pode ligar para alguém para se sentir acompanhada(e). No entanto, o mais importante é que, se você está enfrentando algum desses problemas ou qualquer outra questão, marcar uma consulta com um psicólogo é um passo importante na busca pela saúde mental.

Nossas psicólogas estão prontas para ajudá-la(e) a entender e superar seus desafios emocionais. Não espere mais para cuidar da sua saúde mental. Lembre-se: durante uma crise de ansiedade, é normal se perguntar “O que fazer durante uma crise de ansiedade?”. Mas saiba que há ajuda disponível e você não está sozinha(e) nessa jornada.