Aprenda a reconhecer se está comendo por razões emocionais e descubra estratégias para lidar com isso de forma saudável.
Comer emocional é um fenômeno comum, muitas vezes confundido com compulsão alimentar.
A comida também pode ser uma forma de expressar emoções e lidar com sentimentos. Quando a comida é usada como uma forma de lidar com emoções negativas ou positivas, é chamado de comer emocional.
Comer emocional refere-se a buscar alimentos não por fome fisiológica, mas como uma tentativa de regular as emoções.
Essa prática pode ser desencadeada por sentimentos tanto negativos quanto positivos, transformando a comida em um meio de lidar com diferentes estados emocionais
A fome emocional se manifesta quando não existem sinais físicos de fome, mas há um desejo específico por determinado alimento.
a comida muitas vezes não traz satisfação, e a busca por conforto na alimentação torna-se uma estratégia para lidar com sentimentos aversivos.
– Tristeza – Raiva – Ansiedade – Estresse – Solidão – Tédio
O comer emocional pode ser identificado por alguns sinais e sintomas, como:
– Comer sem estar com fome – Comer em excesso – Comer alimentos que não são saudáveis ou nutritivos – Comer como forma de lidar com emoções negativas ou positivas
O comer emocional pode ter consequências negativas para a saúde física e mental. Por isso, é importante aprender a lidar com esse comportamento de forma saudável.
Em situações de sofrimento emocional, é natural buscar prazer na alimentação. Entretanto, torna-se preocupante quando a comida se torna a única fonte de conforto
ou é constantemente utilizada como uma tentativa de lidar com problemas que não estão relacionados à fome.
Identifique os seus gatilhos emocionais
É crucial desenvolver comportamentos saudáveis que proporcionem conforto e distração
Estratégias como tomar um banho demorado, ouvir música, praticar exercícios físicos, dançar, meditar, ler um livro ou assistir a um filme podem ser alternativas eficazes
Quando o comer emocional se torna uma estratégia recorrente e prejudicial, é aconselhável buscar ajuda psicológica.
Fazendo terapia você terá o suporte para lidar de maneira efetiva com o sofrimento emocional e ferramentas para desenvolver uma relação mais equilibrada com a alimentação.
Fazer terapia é um passo indispensável para cultivar uma relação saudável com a comida e as emoções. Nossa equipe de psicólogos está esperando por você