Aprenda a cuidar da sua saúde mental nesse período difícil.
O divórcio pode ser compreendido em dois tempos: inicialmente, há o rompimento do vínculo conjugal, o que provoca um desligamento da sexualidade até então organizada pela cumplicidade do casal.
Neste momento, tanto os ex-cônjuges quanto os filhos enfrentam um enigma emocional que precisa ser decifrado e reorganizado.
Essa dor refere-se a uma sobrecarga de emoções e desejos que anteriormente eram mediadas pela relação conjugal e que, com a separação, necessitam de uma nova forma de expressão e entendimento.
O sofrimento psíquico após um divórcio é comum e pode manifestar-se de diversas formas.
Sentimentos de falha, culpa e perda de autoestima são frequentes, resultando muitas vezes em estados melancólicos e respostas masoquistas.
A perda do suporte emocional e prático que o casamento oferecia pode gerar sensações de desesperança e desamparo.
Além disso, a frustração e a perda da imagem ideal de si mesmo, bem como a sensação de abandono, podem levar a uma crise de identidade e despersonalização temporária.
Em alguns casos, o corpo pode começar a expressar o que a mente não consegue processar, resultando em desordens psicossomáticas severas.
Para enfrentar esse período difícil, é crucial adotar uma abordagem ativa de autocuidado e buscar suporte adequado.
Aqui estão algumas estratégias importantes para cuidar da saúde mental durante o processo de divórcio:
Reconheça Seus Sentimentos: Permita-se sentir tristeza, raiva, medo ou qualquer outra emoção que surgir. Reconhecer e aceitar seus sentimentos é o primeiro passo para lidar com eles de maneira saudável.
Busque Apoio Social: Fale com amigos e familiares. Esteja rodeado de pessoas que você sabe que pode contar.
Pratique Autocuidado: Dedique tempo a atividades que você gosta e que o ajudam a relaxar, como exercícios físicos, hobbies ou meditação.
Evite Decisões Impulsivas: Tome seu tempo antes de tomar grandes decisões. A tomada de decisões impulsiva pode ser prejudicial e agravar o estresse.
Diante da complexidade emocional envolvida no divórcio, a terapia psicanalítica pode ser uma ferramenta valiosa.
A psicanálise oferece um espaço seguro para explorar e compreender as emoções profundas e inconscientes que surgem durante esse processo.
Com a ajuda de um psicanalista, é possível trabalhar os sentimentos de falha, culpa e desamparo, assim como reorganizar a vida emocional de uma maneira mais saudável e construtiva.
Não hesite em procurar ajuda profissional para cuidar da sua saúde mental durante esse período desafiador. Marque o seu atendimento.